Lohusalık Depresyonu Nedir, Nasıl Tedavi Edilir?

Bildiğimiz üzere, gebelik sonrasında anneler ciddi bir depresyon süreci yaşamaktadır ve sonrasında ise hormonlar ciddi derecede değişmektedir. Gebelik sonrası, bebeğe süt vermek, bezini değiştirmek, uyku düzeninizin olmaması ve bebeğinizin ağlaması da annelerin sinirlerini bozmaktadır. Ayrıca, hayatınızın bebekle beraber değişmesi vücut dengenizin ise buna uyum sağlayabilmesi ciddi bir süreç gerektirmektedir.  Bu yazımızda lohusalık depresyonuyla baş etmeniz için birkaç tavsiyede bulunacağız. 

İlk tavsiyemiz ise, aileniz ve arkadaşlarınızla mümkün olduğunca fazla zaman geçirmenizdir. Onlardan yardım istemekten asla çekinmeyin. Ayrıca, çok yorulduğunuzu hissettiğinizde veya bunaldığınızda bebeğinizi annenize veya bir yakınınıza emanet ederek kendinize kısa molalar yaratabilirsiniz. Ayrıca, bebek için veya herhangi bir zamanda gelen misafirlerinizin yardım tekliflerini geri çevirmeyin. Bütün yükü üzerinize almayın. 

Bir diğer tavsiyemiz ise, bebeğinizi doğurduktan sonra bütün zamanınızı onunla geçireceğiniz için yemek yapmaya eskisi kadar vaktiniz olmayacaktır. Bu sebeple, doğumdan önce yemek stoğu yapmalısınız. Küçük bir buzdolabı alarak, dondurulabilecek yiyeceklerinizi saklayabilirsiniz. Veya, hamilelikten sonra dışarıdan sağlıksız fast-food yemek söylemek yerine, ev yemeği yapan yerler ile anlaşarak, daha sağlıklı beslenebilirsiniz. 

Bir diğer tavsiyemiz ise, bebekten önce çok bakım yapan titiz biri olabilirsiniz fakat bebek doğduktan sonra bu bakımlarınızı en aza indirgemenizde fayda vardır. Bebeğinize daha fazla zaman vakit geçirdiğiniz için kendinize istediğiniz zamanı ayıramayabilirsiniz. Bu durumda daha kolay ve basit bir şekilde bakımlarınızı gerçekleştirebilirsiniz. 

Lohusa psikolojisinde verebileceğimiz bir başka tavsiye ise, etrafınızda duyduğunuz her şeye inanmamanızdır. İnstagram, facebook, twitter gibi sosyal medya mecralarından duyduğunuz her şeye inanıp, kendinizi yetersiz hissettirmemelisiniz. Sadece, çok fazla güvendiğiniz sayfa ve profillerin gönderilerini takip edip, örnek alabilirsiniz. 

Postpartum depresyonunda verebileceğimiz bir başka tavsiye ise, mükemmeliyetçi olmaktan kaçınmanız gerektiğidir. Örnek olarak, eskiden olduğu kadar temiz ve düzenli bir eviniz olmayacaktır. Evinizin haline üzülüp, kendinizi onlarca parçaya bölmeyin. Her şeye yetişemezsiniz. 

Ek olarak, artık bir bebekle ilgilenmek zorunda olduğunuz için evin düzeninin eskisi gibi olmasını beklemeyin. Sadece, zamana bırakın, zamanla bu sürece alışacaksınız ve bebeğiniz büyüdükçe kendinize ayıracağınız vaktiniz de daha fazla olacaktır.